私は、睡眠を学んで「これほどまでに睡眠負債に多くのリスクがあるとは」と衝撃をうけました。とくに母が何故認知症になったのか不思議でしたが、「そうだったのか」と納得した次第です。私自身もまだまだ十分な睡眠は得られていませんが、講座で学んだことを実践しています。しかし、介護が始まってしまうと自分の睡眠が後回しになるのは確実です。さあ～寝ようかと思ったときに母が昼と夜が逆転して起きてきてしまったり、朝方体調が急変して救急車を呼ばなければならないことが起こり飛び起きたりと不測の事態に遭遇します。ご自身が体調不良では、満足のできる介護が行えなくなってしまいます。そのため、介護が始まる前にしっかり睡眠のことを学んで体調を整えられることをお勧め致します。まずは、自分の健康を守ることが先決です。

人はなぜ眠るのか、まだ解明されていないことが多いです。しかし人にとって睡眠は身体にさまざまな影響を及ぼしますので、良い睡眠を得ることは健康に暮らすためにもとても重要な役割を担っていると言えます。 人は脳内の温度が下がると眠たくなりますので、それを意識するだけで良い睡眠に近づけることができます。脳内の温度を下げるには、お風呂の入り方を工夫する方法やホットアイマスクを使う方法をお伝えしています。 さらに睡眠圧を意識したりグルコーススパイスに注意したりすることも、良質な睡眠が得られるための一歩となります。まずは、眠たくなる仕組みを知って良質な睡眠を得るコツをつかんでいきましょう。

睡眠の悩みを抱える方は、本当に多いです。特に質の悪い睡眠は認知症の原因にもなりますので、放置するのは危険です。 その原因を調べると、食生活や生活習慣などほんの些細なことがきっかけになっている場合が多々あります。けれどもそれを知っている方は少なく、ちょっとしたきっかけで睡眠の質が劇的に変化をすることはめすらしいことではありません。 このページでは、途中で目が覚める方や早朝に目が覚める方の改善方法をお伝えしております。まずは、寝る16時間前にタンパク質とビタミン・ミネラルをしっかり摂って頂くだけでかなり睡眠が改善します。朝スッキリと目が覚めると、一日気持ちよく過すことができやる気が出てきます。ご自身の健康のために、このページを参考にして頂き出来ることから少しずつ実行して頂けると嬉しいです。