私たちは、「徹夜をして仕事をした」とか「徹夜をして勉強をした」とか言うと「すごいね」「がんばったね」と言われて育ってきました。その結果、病気になったり鬱になったりする人が増えています。また病気にならないまでも、自分が睡眠不足で身体が少しずつ危険な状態にさらされていると気がついていない人は多いです。そ...

睡眠の悩みを抱える方は、たくさんいらっしゃいます。そういう私の母親も寝付きが悪く、ずっと睡眠導入剤のお世話になっていました。でもなぜ、よく眠れる人と眠られない人がいるのでしょうか。そこでこのページでは眠たくなるメカニズムを知って、良質な睡眠を得るコツをつかんでいきましょう。概日（がいじつ）リズムを知...

私は、24時頃寝るのですが決まって4時頃目が覚めます。「あれっ！もう朝かな」と思い目覚まし時計を見ると4時って、がっかりしませんか。目が覚め又すぐ寝られれば良いですが、なかなか寝付けないと辛いです。起きるには早すぎるし、「もう少し寝られたらスッキリするのに」と思わずにはいられません。また介護中は、少...

「朝起きるのが辛い」と言えば、当然睡眠が十分とれていないのが原因だと考えられます。